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Entrenamos para la vida

Cuerpo, mente y espiritu.

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Entrenamientos variados en constante evolucion

Practicamos el movimiento con una variacion en movilidad y fuerza, creando una cuerpo agil, fuerte y funcional.
La misión de movilidad y músculos
 
1. Levantar pesas debería brindarte más libertad y fluidez de movimiento , no dolor ni restricción.
 
2. Puedes obtener ganancias consistentes de músculos y fuerza, sin sentirse abultado y tenso. 

3. Con una programación inteligente (y trabajo duro) puedes desarrollar  músculos y, al mismo tiempo, aumentar la movilidad en los hombros, las caderas, las piernas y la parte superior e inferior de la espalda.
 
Conseguiras llevar tu cuerpo a otro nivel, reforzando debilidades, y desarrollando unas articulaciones a prueba de lesiones, nuestro objetivo es que llegues a 80 años como si tuvieses 20.
 
"La fuerza se gana en el rango en el que se entrena"
- Charles Poliquin
 
Movimiento en Fuertacos, ¿Qué ofrecemos? ¿Cómo nos movemos? Escucha el podcast haciendo clic aquí.
 
 
"Los entrenamientos aleatorios conducen a resultados aleatorios..."
- Confucious
 
Mobility &  Muscle
es el programa de entrenamiento que utilizo personalmente todas las semanas.
El entrenamiento se centra en

levantar pesas a través de un rango completo de movimiento
técnicas avanzadas de estiramiento

con el objetivo de desarrollar 
el equilibrio estructural entre los grupos de músculos. 
Los objetivos y progresiones
a largo plazo   incluyen:
 Fondos y dominadas con peso
✓  Nórdicos
✓  Sentadillas Sissy
✓  Splits frontales 
✓  Splits tipo panqueque 
✓  Puente trasero
✓  Desafío KOT
✓  Mentón con un brazo
✓  Variaciones de levantamiento de pesas
(variaciones divertidas de sentadilla/peso muerto/banco, además con prensa estricta)

✓ Culturismo (principalmente  brazos y abdominales ) 

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¿Quieres ver nuestro curso de movilidad en casa? Aquí PROGRAMA MOVILIDAD EN CASA
 
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El Box

ESTAS INVITADO A CONOCERNOS

El Box es como se llama al lugar donde nos movemos,  sitio para divertirse, compartir  y conocer gente.

(La salud nuestro objetivo, movilidad, fuerza y trabajo corporal)

Nuestras programaciones: (dependiendo de la clase duran entre 1h a 1:30)

1- Lo que pasa en 1:30 min : calentamos, musica que nos haga conectar con el cuerpo y llevar nuestra practica al presente.

2- Practicamos los desbloqueos con la movilidad aplicada a la fuerza, dependiendo del dia, caderas, hombros, escapulas, columna ect.

3- Fuerza la base de la salud. 

4- Cardio y resistencia muscular dependiedo del dia y programacion.

Conectar tu cuerpo a traves del movimiento.

Ven y disfruta de un entrenamiento compartido, guiado por profesionales.

Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.

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Actividades

Entrena tu mente, entrena tu cuerpo.

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HORARIOS 2023 -2024

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
06:45
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07:00
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08:00
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09:00
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09:30
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CROSSTRAINING
14:00
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14:30
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17:00
BAMBÚ.GYM
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CROSSTRAINING
BAMBÚ.GYM
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18:00
ENTRENA LIBRE
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19:00
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CROSSTRAINING
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INICIADOS
WEIGHTLIFTING PROGRAM
ENTRENA LIBRE
INICIADOS
20:00
ENTRENA LIBRE
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BAMBÚ.GYM
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INICIADOS
20:30
ENTRENA LIBRE
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20:35
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CROSSTRAINING
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DEFENSA PERSONAL

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
09:00
DEFENSA PERSONAL
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10:00
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11:00
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12:00
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17:00
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18:00
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19:00
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20:00
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21:00
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Tarifas

CLASES INICIADOS y AVANZADOS

OFERTA SEPTIEMBRE 2023
79,90 €/mes
TARIFA ESPECIAL SEPTIEMBRE- 3 MESES ILIMITADO SIN MATRICULA SOLO HASTA EL 15 DE SEP tu tarifa contara desde el dia de pago, ejemplo si pagas el 10 tendras hasta el dia 10 mes siguiente.
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado
ENTRENA LIBRE: 5/Mes
179,70 € (3 meses)
8 CLASES AL MES
55,00 €/mes
Las tarifas tienen una cuota de 20e por matricula que solo pagaras una vez, disfrutaras de 8 clases a gastar en un mes, si pagas por 3 meses se te regala la matricula. NOTA: Tu matricula es valida siempre que estes dado de alta, y caduca a los dos meses de no renovación)
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: 8/Mes
159,00 € (3 meses)
12 CLASES AL MES(o 3x semana)
69,90 €/mes
Las tarifas tienen una cuota de 20e por matricula que solo pagaras una vez, disfrutaras de 12 clases a gastar en un mes+2 open box , si pagas por 3 meses se te regala la matricula. NOTA: Tu matricula es valida siempre que estes dado de alta, y caduca a los dos meses de no renovación)
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: 12/Mes
ENTRENA LIBRE: 2/Mes
210,00 € (3 meses)
399,00 € (6 meses)
ILIMITADO CLASES (tarifa mas escogida)
79,90 €/mes
Las tarifas tienen una cuota de 20e por matricula que solo pagaras una vez, disfrutaras TODAS LAS CLASES ILIMITADAS+5 open box si pagas por 3 meses o un año se te regala la matricula. NOTA: Tu matricula es valida siempre que estes dado de alta, y caduca a los dos meses de no renovación)
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado
ENTRENA LIBRE: 5/Mes
YOGA “Alma Torrent": 1/Mes
240,00 € (3 meses)
900,00 € (1 año)
ILIMITADO vip (exclusivo)
99,90 €/mes
Esta OFERTA a diferencia del ilimitado normal tiene ILIMITADO DE CLASES EN OPEN BOX, YOGA “Yoga 4 días al mes en Alma torrent”
BAMBÚ.GYM, ENTRENA LIBRE, BAÑOS DE HIELO, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado
YOGA “Alma Torrent": 4/Semana
275,00 € (3 meses)
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Tu coach on-line accede a nuestros entrenamientos diarios con videos explicativos, musica,todo en una sola app. envianos un mensaje para mas info
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado
49,90 € (2 meses)
VIP ON-LINE
59,90 €/mes
Acceso a todos los entrenamientos y CHAT EXCLUSIVO donde gestionare personalmente tus progresiones para asi llevar tu cuerpo a otro nivel. (Este programa es exclusivo para personas con un entrenamiento medio avanzado) entre 1 a 3 años de gimnasio.
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado
120,00 € (3 meses)
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49,90 €/mes
Tarifa exclusiva para alumnos de Alma.yoga torrent 8 clases a gastar dentro del mes.
BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: 8/Semana
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CLASE CON COACH "grupal": 15,00 €
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BONO 10 SESIONES (Caducidad 6 meses): 79,00 €

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