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Entrenamos para la vida

Cuerpo, mente y espiritu.

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Entrenamientos variados en constante evolucion

Practicamos el movimiento con una variacion en movilidad y fuerza, creando una cuerpo agil, fuerte y funcional.
La misión de movilidad y músculos
 
1. Levantar pesas debería brindarte más libertad y fluidez de movimiento , no dolor ni restricción.
 
2. Puedes obtener ganancias consistentes de músculos y fuerza, sin sentirse abultado y tenso. 

3. Con una programación inteligente (y trabajo duro) puedes desarrollar  músculos y, al mismo tiempo, aumentar la movilidad en los hombros, las caderas, las piernas y la parte superior e inferior de la espalda.
 
Conseguiras llevar tu cuerpo a otro nivel, reforzando debilidades, y desarrollando unas articulaciones a prueba de lesiones, nuestro objetivo es que llegues a 80 años como si tuvieses 20.
 
"La fuerza se gana en el rango en el que se entrena"
- Charles Poliquin
 
Movimiento en Fuertacos, ¿Qué ofrecemos? ¿Cómo nos movemos? Escucha el podcast haciendo clic aquí.
 
 
"Los entrenamientos aleatorios conducen a resultados aleatorios..."
- Confucious
 
Mobility &  Muscle
es el programa de entrenamiento que utilizo personalmente todas las semanas.
El entrenamiento se centra en

levantar pesas a través de un rango completo de movimiento
técnicas avanzadas de estiramiento

con el objetivo de desarrollar 
el equilibrio estructural entre los grupos de músculos. 
Los objetivos y progresiones
a largo plazo   incluyen:
 Fondos y dominadas con peso
✓  Nórdicos
✓  Sentadillas Sissy
✓  Splits frontales 
✓  Splits tipo panqueque 
✓  Puente trasero
✓  Desafío KOT
✓  Mentón con un brazo
✓  Variaciones de levantamiento de pesas
(variaciones divertidas de sentadilla/peso muerto/banco, además con prensa estricta)

✓ Culturismo (principalmente  brazos y abdominales ) 

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El Box

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El Box es como se llama al lugar donde nos movemos,  sitio para divertirse, compartir  y conocer gente.

(La salud nuestro objetivo, movilidad, fuerza y trabajo corporal)

Nuestras programaciones: (dependiendo de la clase duran entre 1h a 1:30)

1- Lo que pasa en 1:30 min : calentamos, musica que nos haga conectar con el cuerpo y llevar nuestra practica al presente.

2- Practicamos los desbloqueos con la movilidad aplicada a la fuerza, dependiendo del dia, caderas, hombros, escapulas, columna ect.

3- Fuerza la base de la salud. 

4- Cardio y resistencia muscular dependiedo del dia y programacion.

Conectar tu cuerpo a traves del movimiento.

Ven y disfruta de un entrenamiento compartido, guiado por profesionales.

Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.

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Entrena tu mente, entrena tu cuerpo.

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HORARIOS 2023 -2024

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