Fuertacos

Entrenamientos variados en constante evolucion

Practicamos el movimiento con una variacion en movilidad y fuerza, creando una cuerpo agil, fuerte y funcional.

La misión de movilidad y músculos

1. Levantar pesas debería brindarte más libertad y fluidez de movimiento , no dolor ni restricción.

2. Puedes obtener ganancias consistentes de músculos y fuerza, sin sentirse abultado y tenso.

3. Con una programación inteligente (y trabajo duro) puedes desarrollar músculos y, al mismo tiempo, aumentar la movilidad en los hombros, las caderas, las piernas y la parte superior e inferior de la espalda.

Conseguiras llevar tu cuerpo a otro nivel, reforzando debilidades, y desarrollando unas articulaciones a prueba de lesiones, nuestro objetivo es que llegues a 80 años como si tuvieses 20.

"La fuerza se gana en el rango en el que se entrena"
- Charles Poliquin

Movimiento en Fuertacos, ¿Qué ofrecemos? ¿Cómo nos movemos? Escucha el podcast haciendo clic aquí.

"Los entrenamientos aleatorios conducen a resultados aleatorios..."

- Confucious

Mobility & Muscle
es el programa de entrenamiento que utilizo personalmente todas las semanas.

El entrenamiento se centra en

levantar pesas a través de un rango completo de movimiento
+ técnicas avanzadas de estiramiento

con el objetivo de desarrollar
el equilibrio estructural entre los grupos de músculos. Los objetivos y progresiones
a largo plazo   incluyen:
✓ Fondos y dominadas con peso
✓  Nórdicos
✓  Sentadillas Sissy
✓  Splits frontales
✓  Splits tipo panqueque
✓  Puente trasero
✓  Desafío KOT
✓  Mentón con un brazo
✓  Variaciones de levantamiento de pesas
(variaciones divertidas de sentadilla/peso muerto/banco, además con prensa estricta)
✓ Culturismo (principalmente  brazos y abdominales )

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El Box

ESTAS INVITADO A CONOCERNOS

El Box es como se llama al lugar donde nos movemos, sitio para divertirse, compartir y conocer gente.

(La salud nuestro objetivo, movilidad, fuerza y trabajo corporal)

Nuestras programaciones: (dependiendo de la clase duran entre 1h a 1:30)

1- Lo que pasa en 1:30 min : calentamos, musica que nos haga conectar con el cuerpo y llevar nuestra practica al presente.

2- Practicamos los desbloqueos con la movilidad aplicada a la fuerza, dependiendo del dia, caderas, hombros, escapulas, columna ect.

3- Fuerza la base de la salud.

4- Cardio y resistencia muscular dependiedo del dia y programacion.

Conectar tu cuerpo a traves del movimiento.

Ven y disfruta de un entrenamiento compartido, guiado por profesionales.

Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.

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Coaches

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Alberto coach

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Ven a conocernos

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Actividades

Entrena tu mente, entrena tu cuerpo.

BAMBÚ.GYM

ENTRENA LIBRE

INICIADOS

DEFENSA PERSONAL

WEIGHTLIFTING PROGRAM

CROSSTRAINING

HORARIOS 2023 -2024

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sabado
06:45	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM	BAMBÚ.GYM
07:00	ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS
08:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
09:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
09:30	BAMBÚ.GYM INICIADOS	BAMBÚ.GYM INICIADOS	BAMBÚ.GYM INICIADOS	BAMBÚ.GYM INICIADOS	BAMBÚ.GYM INICIADOS	ENTRENA LIBRE CROSSTRAINING
14:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
14:30	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS
17:00	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS CROSSTRAINING	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS WEIGHTLIFTING PROGRAM	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS
18:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
19:00	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS CROSSTRAINING	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS	ENTRENA LIBRE INICIADOS WEIGHTLIFTING PROGRAM	ENTRENA LIBRE INICIADOS
20:00	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	BAMBÚ.GYM ENTRENA LIBRE INICIADOS
20:30	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE	ENTRENA LIBRE
20:35	BAMBÚ.GYM INICIADOS	INICIADOS CROSSTRAINING	BAMBÚ.GYM INICIADOS	INICIADOS WEIGHTLIFTING PROGRAM

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10:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
11:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
12:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
17:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
18:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
19:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
20:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL
21:00	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL	DEFENSA PERSONAL

Tarifas

CLASES INICIADOS y AVANZADOS

OFERTA SEPTIEMBRE 2023

79,90 €/mes

TARIFA ESPECIAL SEPTIEMBRE- 3 MESES ILIMITADO SIN MATRICULA SOLO HASTA EL 15 DE SEP tu tarifa contara desde el dia de pago, ejemplo si pagas el 10 tendras hasta el dia 10 mes siguiente.

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado

ENTRENA LIBRE: 5/Mes

179,70 € (3 meses)

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8 CLASES AL MES

55,00 €/mes

Las tarifas tienen una cuota de 20e por matricula que solo pagaras una vez, disfrutaras de 8 clases a gastar en un mes, si pagas por 3 meses se te regala la matricula. NOTA: Tu matricula es valida siempre que estes dado de alta, y caduca a los dos meses de no renovación)

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: 8/Mes

159,00 € (3 meses)

Apúntate

12 CLASES AL MES(o 3x semana)

69,90 €/mes

Las tarifas tienen una cuota de 20e por matricula que solo pagaras una vez, disfrutaras de 12 clases a gastar en un mes+2 open box , si pagas por 3 meses se te regala la matricula. NOTA: Tu matricula es valida siempre que estes dado de alta, y caduca a los dos meses de no renovación)

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: 12/Mes

ENTRENA LIBRE: 2/Mes

210,00 € (3 meses)

399,00 € (6 meses)

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ILIMITADO CLASES (tarifa mas escogida)

79,90 €/mes

Las tarifas tienen una cuota de 20e por matricula que solo pagaras una vez, disfrutaras TODAS LAS CLASES ILIMITADAS+5 open box si pagas por 3 meses o un año se te regala la matricula. NOTA: Tu matricula es valida siempre que estes dado de alta, y caduca a los dos meses de no renovación)

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado

ENTRENA LIBRE: 5/Mes

YOGA “Alma Torrent": 1/Mes

240,00 € (3 meses)

900,00 € (1 año)

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ILIMITADO vip (exclusivo)

99,90 €/mes

Esta OFERTA a diferencia del ilimitado normal tiene ILIMITADO DE CLASES EN OPEN BOX, YOGA “Yoga 4 días al mes en Alma torrent”

BAMBÚ.GYM, ENTRENA LIBRE, BAÑOS DE HIELO, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado

YOGA “Alma Torrent": 4/Semana

275,00 € (3 meses)

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ONLINE

29,90 €/mes

Tu coach on-line accede a nuestros entrenamientos diarios con videos explicativos, musica,todo en una sola app. envianos un mensaje para mas info

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado

49,90 € (2 meses)

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VIP ON-LINE

59,90 €/mes

Acceso a todos los entrenamientos y CHAT EXCLUSIVO donde gestionare personalmente tus progresiones para asi llevar tu cuerpo a otro nivel. (Este programa es exclusivo para personas con un entrenamiento medio avanzado) entre 1 a 3 años de gimnasio.

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: Ilimitado

120,00 € (3 meses)

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Alumnos ALMA.YOGA"descuento"

49,90 €/mes

Tarifa exclusiva para alumnos de Alma.yoga torrent 8 clases a gastar dentro del mes.

BAMBÚ.GYM, INICIADOS, WEIGHTLIFTING PROGRAM, CROSSTRAINING: 8/Semana

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Bonos

CLASE CON COACH "grupal": 15,00 €

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Open box: 15,00 €

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BONO 10 SESIONES (Caducidad 6 meses): 79,00 €

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Fuertacos Entrenamos para la vida

Cuerpo, mente y espiritu.

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MUEVETE PARA SER MAS FELIZ

Alberto coach

"Me muevo, amo y medito"

redes sociales aqui:Instagram.

Bebo de muchas fuentes de sabiduría sobre el movimiento, la forma en la que nos nutrimos y pensamos y busco conectar todas ellas en mis hábitos.

Move: mis clases.

La base de todo cuerpo saludable es su movilidad, si conectas la fuerza tendrás además su máxima expresión logrando así un cuerpo ágil, fuerte, feliz y funcional.

"Solo cuando eres extremadamente flexible y suave, puedes ser extremadamente duro y fuerte" Proverbio Budista.

Valido para cuerpo y mente.

Sam

epalaucolomer

Mi pasión y objetivos son empoderar a las personas, mis herramientas son la Defensa personal aplicando las artes marciales mixtas.

Gestionar las emociones y miedos, ganar actitud y confianza al descubrir tu potencial como "luchador/ra" de la vida.INFO 661 42 90 29 INSTAGRAM

Marta AlmaYoga

Fundadora de Alma Yoga, profesora de Yoga Integral, yin yoga, meditación y creadora de la terapia de sanación Sehâ.

Redes sociales aqui:

Inicié mi camino con el yoga y la meditación en 2009, siendo la base de mi crecimiento personal y espiritual.

Sé que estoy aquí para acompañarte en tu auto-conocimiento y que logres conectar con tu paz, equilibrio, amor y sanación... y esto me hace muy feliz.

Es mi forma de vivir.

Imparto mis clases sabados en FUERTACOS ademas en mi centro en Torrent todos los dias .

Te invito a una sesion gratuita para conocernos.https://almayoga.wodbuster.com/?f=1

rubengabaldoncoach

Nuestro coach nutricional :

Experto en dieta cetogenica, paleo.

ayuno intermitente.

seguimiento personalizado completo, nuestra misión es que aprendas a nutrirte.

trabajamos con objetivos claros para llevar tu físico a tu mejor versión. Pregúntanos por telf 654 62 87 73.

Ven a conocernos

Actividades

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BAMBÚ.GYM: Nace del concepto fuertes y flexible.

Fuerza y movilidad los pilares para una salud de hierro: Ejercicios de fuerza y gimnasio fusionados con movilidad y estiramientos.

Cada mes prensetamos una nueva programacion que dura un mes completo, podras ver todos los ejercicios en videos en nuestra app. No te pierdas el progreso y asi podras acceder a nuevos retos, mejorando tu movilidad, fuerza y flexibilidad.

Clases dirigidas por coaches, donde te ayudaran a escalar las tecnicas sin hacerte daño, realizamos programaciones de entreno para llevar tu cuerpo a otro nivel, priorizando tu salud y tu tiempo.

Ven y disfruta de tu entreno en la zona de (open box, no dirigida, sin coach) 1,30min por persona. VÍDEO EXPLICATIVO AQUI

Esta dirigido para personas que quieran escalar los ejercicios con seguridad, atencion, y personalizacion, estamos para ayudarte a cumplir tus objetivos.

Principiantes con ganas de superacion.

Clases uno a uno con tu profesor, aqui aprenderas las mejores tecnicas en suelo, derribo y en pie. VIDEO AQUI

Enfocado a personas con ningun conocimiento y que quieran aprender sin lesionarse, tendras un curso especial para conseguirlo de la mano de profesionales.

Requisitos fundamentales: entrevista previa. info en 661429029

Programa de halterofilia basado en la tecnica de explosividad y fuerza. video aqui.

Los pilares de la halterofilia combinados con circuitos metabolicos inspirados en el crossfit. VIDEO AQUI

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