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Entrenamos para la vida

Cuerpo, mente y espiritu.

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Entrenamientos variados en constante evolucion

Practicamos el movimiento con una variacion en movilidad y fuerza, creando una cuerpo agil, fuerte y funcional.
La misión de movilidad y músculos
 
1. Levantar pesas debería brindarte más libertad y fluidez de movimiento , no dolor ni restricción.
 
2. Puedes obtener ganancias consistentes de músculos y fuerza, sin sentirse abultado y tenso. 

3. Con una programación inteligente (y trabajo duro) puedes desarrollar  músculos y, al mismo tiempo, aumentar la movilidad en los hombros, las caderas, las piernas y la parte superior e inferior de la espalda.
 
Conseguiras llevar tu cuerpo a otro nivel, reforzando debilidades, y desarrollando unas articulaciones a prueba de lesiones, nuestro objetivo es que llegues a 80 años como si tuvieses 20.
 
"La fuerza se gana en el rango en el que se entrena"
- Charles Poliquin
 
Movimiento en Fuertacos, ¿Qué ofrecemos? ¿Cómo nos movemos? Escucha el podcast haciendo clic aquí.
 
 
"Los entrenamientos aleatorios conducen a resultados aleatorios..."
- Confucious
 
Mobility &  Muscle
es el programa de entrenamiento que utilizo personalmente todas las semanas.
El entrenamiento se centra en

levantar pesas a través de un rango completo de movimiento
técnicas avanzadas de estiramiento

con el objetivo de desarrollar 
el equilibrio estructural entre los grupos de músculos. 
Los objetivos y progresiones
a largo plazo   incluyen:
 Fondos y dominadas con peso
✓  Nórdicos
✓  Sentadillas Sissy
✓  Splits frontales 
✓  Splits tipo panqueque 
✓  Puente trasero
✓  Desafío KOT
✓  Mentón con un brazo
✓  Variaciones de levantamiento de pesas
(variaciones divertidas de sentadilla/peso muerto/banco, además con prensa estricta)

✓ Culturismo (principalmente  brazos y abdominales ) 

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El Box

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El Box es como se llama al lugar donde nos movemos,  sitio para divertirse, compartir  y conocer gente.

(La salud nuestro objetivo, movilidad, fuerza y trabajo corporal)

Nuestras programaciones: (dependiendo de la clase duran entre 1h a 1:30)

1- Lo que pasa en 1:30 min : calentamos, musica que nos haga conectar con el cuerpo y llevar nuestra practica al presente.

2- Practicamos los desbloqueos con la movilidad aplicada a la fuerza, dependiendo del dia, caderas, hombros, escapulas, columna ect.

3- Fuerza la base de la salud. 

4- Cardio y resistencia muscular dependiedo del dia y programacion.

Conectar tu cuerpo a traves del movimiento.

Ven y disfruta de un entrenamiento compartido, guiado por profesionales.

Las clases las hacemos todos juntos y se adaptan a tu nivel con plazas limitadas y un coach siempre pendiente de ti.

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Entrena tu mente, entrena tu cuerpo.

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HORARIOS 2023 -2024

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
06:45
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07:00
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08:00
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09:30
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14:30
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17:00
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18:00
ENTRENA LIBRE
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18:15
CROSSTRAINING
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HALTEROFILIA
18:30
CROSSTRAINING
19:00
ENTRENA LIBRE
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19:30
INICIADOS
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INICIADOS
HALTEROFILIA
20:00
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CROSSTRAINING
20:30
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20:35
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DEFENSA PERSONAL

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo
09:00
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10:00
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11:00
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12:00
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17:00
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18:00
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19:00
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Tarifas

CLASES INICIADOS y AVANZADOS

8 CLASES AL MES
55,00 €/mes
SUSCRIPCIÓN MEMBRESÍA: MENSUAL+ IVA Disfruta de tus clases como quieras, con la libertad de cualquier horario. Tu tiempo para gastar estas clases es flexible desde tu inicio de pago hasta 30 dias despúes. Una vez haya pasado un mes se te renovara la membresía (renovaras tu cuota) Donde podrás elegir cambiar de tarifa o quedarte con la misma. VALIDO EN TODAS LAS TARIFAS
BAMBÚ.GYM, ENTRENA LIBRE, INICIADOS, HALTEROFILIA , CROSSTRAINING: 8/Mes
149,00 € (3 meses)
279,00 € (6 meses)
12 CLASES AL MES(o 3x semana)
69,90 €/mes
SUSCRIPCIÓN MEMBRESIA: MENSUAL+ IVA Disfruta de tus clases como quieras, con la libertad de cualquier horario. Tu tiempo para gastar estas clases es flexible desde tu inicio de pago hasta 30 dias despúes. Una vez haya pasado un mes se te renovara la membresía (renovaras tu cuota) Donde podrás elegir cambiar de tarifa o quedarte con la misma. VALIDO EN TODAS LAS TARIFAS
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199,00 € (3 meses)
350,00 € (6 meses)
699,00 € (1 año)
ILIMITADO CLASES (tarifa mas escogida)
79,90 €/mes
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BAMBÚ.GYM, ENTRENA LIBRE, INICIADOS, HALTEROFILIA , CROSSTRAINING: Ilimitado
219,00 € (3 meses)
419,00 € (6 meses)
799,00 € (1 año)
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CLASE CON COACH "grupal": 15,00 €
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BONO 10 SESIONES (Caducidad 6 meses): 79,00 €
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